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黄金5法则,修炼产后性感辣妈

2012-09-15 16:45 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

产后变丑、变胖,或无法避免? 你知道吗?产后由于生理、心理、病理等多重因素影响,想要保持时刻保持漂亮或许很难,想要瘦回来,或许难上加难! 睡眠不足——皮肤状况愈下,悄...
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产后变丑、变胖,或无法避免?

你知道吗?产后由于生理、心理、病理等多重因素影响,想要保持时刻保持漂亮或许很难,想要瘦回来,或许难上加难!

睡眠不足——皮肤状况愈下,悄然变身黄脸婆

宝宝的到来给新手妈妈们带来了什么?尤其是那些经常哭闹,夜里还需要喂几次奶的小家伙们,往往让新手妈妈们情绪上吃不消。然而情绪上吃不消不打紧,伟大的母爱能够化解它!但是长期睡眠时间、睡眠质量得不到保障,产后妈妈的皮肤和体重也开始吃不消了。

美国医学机构通过对900名平均年龄在33岁的产后妇女进行跟踪调查后发现,睡眠不足容易增加体重,不利于产后恢复。每天睡眠时间不足5小时的妈妈,当孩子一岁时,相对于那些每天睡眠时间超过7小时的妇女,平均增加10斤的体重。

另外睡眠之于皮肤的重要性相信地球上的女人都很了解,再加上从怀孕到产后,由于机体状态和生活规律的改变,大多数新妈妈都会出现皮肤问题,如黄褐斑、皮肤松弛,眼角、嘴角出现细纹,面部变得没有光泽等。不知不觉中或是后知后觉中,一些新妈妈悄然变身黄脸婆。

 

辣妈修炼法则一:合理安排自己和宝宝的睡觉时间,他(她)睡的时候你也休息;拉上老公一起分担,带孩子可不是你一个人的事;选择专业的产后美容项目,定期保养,此时不及时消除由于妊娠带来的皮肤问题,日后就难对付了;有条件的还可以选择月子中心,妈妈自身护理、保养和宝宝护理等一站式治疗 。

盆底肌松弛——夫妻生活伤不起

盆底肌是女性骨盆底部的肌肉,怀孕旅途中它功劳不可小觑,它像一只宽大的手承托着你腹中的宝宝和盆腔器官,十月里程,你累了它也难免出点故障,然而它还掌控者你的多项生理功能,包括控制排泄、承托器官,维持阴道紧缩度等。试想此时你不重视都不行,因为它松弛,你的夫妻生活或许就要亮红灯了!眼下的产后夫妻生活,你可伤不起!产后妈妈往往因为不了解,而采取尽量避免或者就凑合着应付,长此以往,产后妈妈看到愈加冷漠的老公,或许一个愁肠满腹、爱猜疑、爱抱怨的产后形象就形成了。

辣妈修炼法则二:产后去医院复查时,盆底肌力测试不能忽视,盆底功能康复已不是什么新鲜事,在欧美等一些国家,盆底肌力筛查属于基础筛查项目,目的是早期预防妇女由于盆底肌力不足造成的中晚年尿湿禁或盆腔器官脱垂等疾病。当然这都是后话了,产后妈妈需要在重视的基础上,积极进行产后盆底康复训练。

 

激素水平变化——脾气暴躁或抑郁

分娩过后你什么感觉?先不要急着想象,产后身体内的激素水平会左右你的情绪!

产后产妇身体内的雌激素及孕激素水平到达一个分水岭,从水平急剧下降,由于下降的够急够快,产后妈妈往往感觉精神极度放松,然而这里的极度放松并非好事,因为很多产后妈妈会在这样的精神状态下加剧对哺乳新生儿的焦虑感,再加之产褥期的不适,可能会造成产后妈妈的情绪不稳定,尤其在产后的3-10日,可表现为轻度的抑郁。

抑郁或许不可怕,但对于产后妈妈来说,往往会挫败她们的自信心,以及对自身和宝宝的关注度。此时一个产后不顾形象、或抑郁或暴躁的产后妈妈或将诞生了。

辣妈修炼法则三:产后可以通过参加医院开展的孕妈下午茶、孕妇学院等活动,多了解产后身体各方面变化,做好心理调试;给予产后妈妈一个舒适的休养环境;家人的理解与支持必不可少。

营养继续过剩——体重涨上去容易,降下来难

整个孕期下来,你想不增长体重,很难!毕竟你不想吃为了宝宝你也会加倍的吃;经历分娩,妈妈们可不是那么容易的“混”过来了,此时不补,更待何时,毕竟你不想大补,为了哺乳为了产后恢复,你也会加倍的狂补。

补过之后,妈妈们才恍然回悟,这满身的脂肪该如何是好!由于孕育,产后妈妈的腰腹部变得松弛,而一个孕期加月子调理往往让脂肪趁机填充了那片松弛的“地段”。腰腹部的脂肪都是填进去容易,减下来难,因为这个地段很难锻炼到,脂肪难以消耗!此时众多产后妈妈的产后体形就定格了!

辣妈修炼法则四:产后妈妈要和脂肪斤斤计较!但由于产后的特殊阶段,瘦身的后提是要营养充足,科学合理!此时约会营养师为你量身定制产后调理餐,同时结合适合于产后的瑜伽练习、腹部养护按摩等促进产后妈妈肌肉紧致、塑形。

 

深圳远东妇儿科医院产后康复医生温馨提示

自我修炼或不科学——效果适得其反

就像很多减肥的人常常会徘徊在节食与暴饮暴食的漩涡中一样,很多喜欢走的产后妈妈,在生下宝宝后就开始高强度的减肥课程,一方面像节食等的减肥方式对产后妈妈身体危害极大,另一方面一些运动难以针对性让产后变得松弛的肌肉收回去,所以说很多不科学的产后康复往往会让效果适得其反!产后盆底康复、产后乳房维护等需要产后妈妈着重康复的课程,却常被很多人忽视。

辣妈修炼法则五:产后妈妈面临的问题来自很多方面,包括生理的如体型恢复、肌肤美容护理、乳房形态恢复、腹部养护等;心理上主要是积极预防产褥期抑郁和产后抑郁;病理上主要是产后盆底肌力测评、产后盆底康复;或许很多产后妈妈有心进行产后恢复却苦于缺乏科学指导与监测,这时你不妨约会专业的深圳远东妇儿科医院产后康复门诊,配备有专业的产后VIP护理区,开展各种产后理疗、按摩、营养调理等项目,妇保医师、营养师、以及产后塑身教练手把手指导,让你的产后全面恢复事半功倍!

 

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