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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 盆底中心 > 产后康复 > 产后形体恢复 > 孕妇产后形体恢复要怎么做?

孕妇产后形体恢复要怎么做?

2013-07-04 10:32 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

孕妇产后形体如何恢复?这是所有新妈妈在产后都要克服的困难,不过各位新妈妈也不要但是,只要产后有适当的锻炼,饮食方面合理,产后恢复到以后的体形也没有太大问题的。那么孕...
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孕妇产后形体如何恢复?这是所有新妈妈在产后都要克服的困难,不过各位新妈妈也不要但是,只要产后有适当的锻炼,饮食方面合理,产后恢复到以后的体形也没有太大问题的。那么孕妇产后形体恢复要怎么做?主要有以下几方面:

 

孕妇产后饮食要合理

孕妇产后合理的饮食习惯有助于产后形体恢复。在产妇坐月子期间,为了宝宝有充足的奶水食用,家属都会问产妇准备各种高脂肪、高蛋白的食物或者营养保健品等,而产妇在妊娠期产妇皮下层已堆积了大量的脂肪,这基本已经产后哺乳的需求。

而且,产妇补的越多,乳汁分泌的就越多。乳汁分泌与婴儿吸允时间和方法有关,产妇在给孩子喂奶时,一定要让孩子把产妇的乳头和大部分乳晕都含在嘴里,这可以刺激乳汁分泌,而不能只含乳头。每次哺乳把一侧排空后再喂另一边,这样有助于乳汁再分泌。所以大量的补充产妇的营养对哺乳没有太大作用,而起会使产妇体形更“丰满”,因此产后饮食要合理,这是产妇分娩后恢复体形的重要措施之一。

孕妇产后运动要简单

孕妇如果是正常娩出胎儿且产后恢复比较好,那么在产后2-3天左右,新妈妈可以做一些简单的有氧运动,例如:呼吸运动、抬头运动、上下肢体运动等,这些简单的运动可以有效的促进新妈妈的新陈代谢,消耗体内堆积的脂肪,有助于孕妇产后体形恢复。

母乳喂养婴儿有助于产后形体恢复

新妈妈产后坚持母乳喂养。新妈妈在娩出胎儿后体内积累许多热量,而乳汁大量的分泌,可以有效的消耗产妇体内积存的热量,有助于新妈妈产后的形体恢复,防止新妈妈肥胖。如果产后产妇不自己哺乳,体内堆积更多的热量,使新妈妈更容易发胖。

温馨提示:产后形体的恢复固然重要,但是也要根据自身的身体素质或医师的指导,来制定合理的体形恢复方法。

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