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生完小孩肚子大又松?腹直肌分离了解一下!

2018-07-26 10:17 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

卸货之后 松垮的肚皮仍像怀着宝宝 坐地铁还有人让座 阿欣(化名)今年2月份剖宫产下一对双胞胎 产后五个月了 隆起的肚子让她十分令人恼火 于是来到远东盆底中心就诊 检查结果为...
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“卸货”之后

松垮的肚皮仍像怀着宝宝

坐地铁还有人让座

 

阿欣(化名)今年2月份剖宫产下一对双胞胎

产后五个月了

隆起的肚子让她十分令人恼火

于是来到远东盆底中心就诊

检查结果为:分离宽度竟然达到五指!!!

 

生完就变土肥圆?

 
 
 
 

有不少妈妈被诊断为产后腹直肌分离,听听她们如何描述症状的吧:

 

@candy

生孩子付出的代价就是:土肥圆。腹直肌分离,脱发严重,睡眠不足……各种看自己不顺眼,出门真心需要很大的勇气。我要变回孕前的自己,不,或者更好的自己,尽力而为!

 

@小佳

今天44天去做了42天复查!二宝一切正常!健健康康的!可老母亲我嘛,一堆毛病!腹直肌分离4指,我在家自测2指,医生说三指!不管具体几指了吧!反正是严重分离!盆底肌也不乐观!骨盆倒还正常,子宫恢复也很好。可这俩肌弄的我很郁闷!

 

@可爱多

产后69天了,好像过了69个世纪那么久。体重一直卡在112斤那里不动了…产后腹直肌分离有两指宽,医生教着做的腹部呼吸法。不知道是塑身裤的效果还是腹部呼吸法的效果,小腹收了些,但是离孕前完全平坦的还有一段距离,肉也很松[跪了] 估摸着满三个月后得进健身房找个私教 ?

 

腹直肌分离

 

什么是腹直肌分离

 
 
 
 

 

女性在妊娠过程中,随着子宫内胎儿逐渐增大,腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种现象被称为腹直肌分离。简单来说,就是胎儿将肚皮两侧的肌肉拉扯开,使肌肉失去了弹性,产后无法靠拢,用手能摸到肚子上有个大洞,情况严重者甚至可以摸到肠子!

 

腹直肌分离

 

腹直肌分离有什么危害?

 
 
 
 

 

腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,腰背部的负担就会加重。妈妈们在产后若未能得到正确的康复指导,分离的腹直肌没有恢复原位,不仅会遗留非常难看的肚腩,更有可能伴发腰背疼痛、应力性尿失禁等。

 

如有腹直肌分离,避免哪些活动 ?

 

☒ 腹部仰卧起坐

☒ 伸展腹肌的瑜伽姿势,如“牛”姿势和“上升”姿势

☒ 负重和搬运重物

☒ 反复咳嗽

 

注意事项

如果产后女性查出腹直肌分离,不能只单纯地进行腹直肌的康复治疗,还应该进行盆底检查。如果盆底肌肌力太弱,存在盆腔脏器脱垂,还一味进行腹部力量强化和治疗,那么盆底无力对腹部压力产生对冲和回应,盆腔脏器脱垂和盆底肌力薄弱的状况会更加严重。

此时,必须先进行盆底功能修复,再进行腹直肌的康复治疗和针对性的训练。


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相关标签 产后康复形体恢复盆底康复中心

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