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生完孩子后 性趣全没了盆底肌康复少不了

2018-07-09 17:32 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

小娜说:生完娃后精力都在宝宝身上,时刻担心宝宝会不会哭闹,忙疯了,如果有多余的时间只想睡觉。...
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最近收到很多宝妈的反应,表示自己在生完孩子以后,性趣都没有了。surprise

小娜说:生完娃后精力都在宝宝身上,时刻担心宝宝会不会哭闹,忙疯了,如果有多余的时间只想睡觉。crying

思宁说:生完娃后,受激素的影响,身体状态不好,脾气很暴躁,根本不想搭理老公。sad

小妖说:生完宝宝后,自己的身体变化非常大,阴道变得松弛,担心老公会嫌弃,一直拒绝啪啪啪。devil

丽丽说:生完娃后,每天家里都很多人,没有隐私空间,加上老公不在乎的态度,自然也提不起性趣。blush
 

看完了宝妈们的心声,老公们作何感想呢。小编先来说说好了,对女人来说,结婚生子看起来是必经之路,但其实如果不是爱上了某个人,谁愿意受这个罪呀,生孩子有多痛知道吗?相当于12根肋骨同时断掉。
 

盆底肌康复训练方法
 

性趣它去哪儿了

姑娘们在生完孩子后,精力全部在照顾娃和哺乳上面了,自己的身体也没有没生娃之前那么苗条,紧致,巨大的压力加上疲劳,心理上也会很烦躁。如果老公的关心度达不到,情绪上更会雪上加霜。这点上,建议老公应该多多参与育儿的过程,分担任务,缓解宝妈的精力。
 

关于啪啪啪,咱不着急哈,等恢复好了在说呗,不开心的话,把孩子交给老公,约上闺蜜去逛街,喝下午茶,放松下心情,找回自己的状态。但是身体状态的话,可要重视呢,我们来看看宝妈们所说的产后松弛是怎么回事吧。
 

产后盆底肌为啥会出现问题

产后松弛是因为盆底肌受到了不同程度的损伤,大多数宝妈生完娃之后盆底肌都会出现问题,怀孕期间,随着胎儿的发育,子宫不断增大,对妈妈体内的组织和器官会有压迫,造成损伤,尤其是对盆底肌损伤很大;另外,分娩时的过度压力和牵拉,也会导致盆底肌损伤。随后就会引起阴道敏感性下降。
 

危害有哪些

当女性盆底功能异常时,会出现阴道松弛、性欲减退、性唤起障碍、性高潮障碍、性交痛等,使女性对性生活质量不满意。还会出现身体走样、便秘、小腹坠胀、尿频、尿急、尿失禁及盆腔脏器脱垂等疾病,造成难以言状的痛苦,影响生活质量,造成家庭不和谐等。
 

产后如何恢复呢

宝妈们要了解,产后盆底肌的改变,关爱我们的盆底肌健康。及时进行盆底肌康复锻炼,唤醒盆底的神经及肌肉,使阴道更好的恢复到紧缩状态,从而提高性生活的质量、快感及高潮。宝妈们在家可以进行Kegel运动,然后在去医院做相关的盆底康复治疗。
 

Kegel运动的好处

Kegel运动最大的好处,是可以在任何时间进行,无论是开车、坐车,或者是看书、休息,甚至睡觉前躺在床上都可以进行盆底肌锻炼。

它能促进阴道收缩,预防产后盆底及阴道松弛。强化盆底肌肉群,以预防及治疗压力性尿失禁。增加阴道紧缩及弹性,增加夫妻之性福。有提臀塑腹、美化曲线、减肥的功效。
 

盆底肌肉锻炼(Kegel运动)方法cool

I型肌锻炼:缓慢收缩会阴及肛门达最大力持续3-5秒,缓慢放松持续3-5秒。

II型肌锻炼:最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松,3-5次后放松6-10秒。

疗程:每次锻炼15分钟,每天2-3次,6-8周一个疗程。

原则上先锻炼I型肌,再锻炼II型肌。
 

盆底肌康复训练要点

学习识别并有意识地控制盆底肌(如憋尿状)

掌握正确的方法:收缩会阴和肛门,避免腹部、大腿内侧、臀部肌肉收缩。

根据盆底肌损伤情况(肌纤维受损程度、类型)进行针对性训练。循序渐进,适时适量,持之以恒。

体位:上身与下肢成120度角,两腿自然伸直,双脚外旋。锻炼时忌憋气。
 

盆底康复专家温馨提醒:女性产后应重视盆底功能障碍的预防和治疗,40岁以上有孕产史的妇女,应及时进行盆底肌肉评估检测,在专业医师的指导下开展康复训练。heart
 

 

cheeky愿各位宝妈们,生完宝宝归来,仍是美丽的小仙女。╭( ̄▽ ̄)╯
 

为什么你的盆底肌锻炼没效果呢

【导读】妹纸们都知道Kegel训练,作为盆底肌康复的一种有效训练方式,方法简单,随时都可以做...

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