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产后恢复是女人的第二次生命,你做对了吗

2018-12-18 17:13 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

俗话说,产后恢复等于女人的第二次生命,这话真不是开玩笑...
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俗话说,产后恢复等于女人的第二次生命,这话真不是开玩笑,在生完宝宝后,一定把握较佳时机,进行产后恢复,让自己焕然新生。应该怎么做,我们一起来了解。

产后恢复做什么

为什么要做产后恢复

国际经验丰富 机构调查表明,生产之后缺乏调养,产妇的体形体质将不易恢复,乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%,头晕、头痛的比例增加30.5%,胃肠不适增加了16.5%,心悸者增加了22.7%,最严重的是各类疼痛症,大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康产生巨大的影响。

产后恢复做什么

产后恢复这件事儿,和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜,体态的优雅,更重要是产后妈妈身体生理和心理都恢复到孕前的最好状态。

1、骨骼关节系统恢复

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态。

2、产后体质调理

产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。

3、体貌、身材恢复

产后体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等,水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题,都可以通过坚持健身或和专业的身材管理治疗 。

4、胸部保养

断奶之后可能会出现下垂的状况,只有通过胸部护理才会给您富有弹性的圆满罩杯。

5、心理恢复

很多新妈妈,在产后的一段时间内,都会表现出抑郁的情绪和症状。产后抑郁如果没有被及时发现或支持。严重了以后会发展成产后抑郁症。

6、盆底肌恢复

妊娠和分娩的过程不可避免的会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,会出现如子宫脱垂等严重的后果。

产后恢复的较佳时机

1、黄金期:产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期,无论瘦身塑形、平复疤痕、骨盆修复还是子宫复旧,切莫错过。

2、次黄金期:产后6个月至3年以内,属于产后女性的次黄金期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的较佳时机。

3、育后养护期:产后3年至绝经内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成较佳平衡,度到正常生活阶段。

远东妇儿科医院产后恢复门诊,由资深妇产科专家坐诊,为产妇提供保健指导、检查治疗,产后盆底功能的检测和治疗,产后营养和形体康复的评估指导,产后乳汁质量的检测,产后乳汁分泌不足,乳房疼痛的诊治,产后抑郁的心理辅导,爱自己,快点来进行产后恢复,每天都要健康美美哒。


 

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