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盆底肌康复有必要做吗 你觉得呐

2019-01-12 11:34 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

如果不及时进行康复,会给生活带来很多问题...
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我们的骨盆底是一组肌肉,组织和韧带,支持和保持盆腔器官,包括子宫,阴道,肠和膀胱。数据显示有大多数女性产后都会发生盆底功能障碍,如果不及时进行康复,会给生活带来很多问题,那么,盆底肌康复有必要做吗?

盆底肌在分娩期间和分娩后发生了什么?

在怀孕和分娩期间,盆底肌肉的拉伸和削弱是完全正常的。这只是身体适应的一种方式,并允许婴儿产出。因此,女性可能会经历几个问题,由于盆底削弱或损坏,包括压力尿失禁和盆腔脱垂。

所以产后妈妈及时进行盆底康复训练或治疗是很有必要的,进行康复治疗后约60%以上的妈妈产后盆底肌肉神经功能可自然恢复。

产后盆底肌肉康复较佳时间

分娩后42天应常规做一次盆底功能检查,如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。

产后3个月内是进行盆底康复的较佳时机,否则随着年龄增大不但增加治疗难度,而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高,越来越严重。

如何进行盆底修复运动?

1、呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。

2、提肛运动。做收缩阴道肛门的动作,明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩,之后尽量放松为一组。

3、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。

4、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

5、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。

对一些女生来说,如果症状不易改善,可能需要采取进一步行动,如采取物理疗法疗法甚至手术。具体根据个人情况不同而谨遵医嘱哦。

盆底肌康复有必要做吗?答应是肯定的,姑娘们要爱护好自己的身体,及时进行盆底肌肉康复锻炼,避免对身体带来更多的伤害。


 

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